किडनी स्वास्थ्य: कारण और बचाव के उपाय

किडनी का महत्व और स्वास्थ्य

किडनी हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण अंग है, जो रक्त को शुद्ध करती है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है और शरीर में पानी और खनिजों का संतुलन बनाए रखती है। हालांकि, कई बार ऐसे लोग जो स्वस्थ आहार लेते हैं, नियमित व्यायाम करते हैं और शराब-सिगरेट से दूर रहते हैं, उनकी किडनी भी खराब हो जाती है। इस लेख में, हम वर्ल्ड किडनी डे के अवसर पर इसके कारणों और बचाव के तरीकों पर चर्चा करेंगे।

पानी की कमी

शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। जो लोग कम पानी का सेवन करते हैं, उनकी किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे उसकी कार्यक्षमता में कमी आ सकती है।

डायबिटीज और उच्च रक्तचाप

उच्च रक्त शर्करा और रक्तचाप का किडनी पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। यदि इनका उचित नियंत्रण नहीं किया गया, तो यह किडनी के फेल होने का कारण बन सकता है।

अधिक नमक का सेवन

रोजाना की डाइट में अत्यधिक नमक का सेवन रक्तचाप को बढ़ाता है और किडनी पर अतिरिक्त बोझ डालता है। प्रोसेस्ड और जंक फूड का सेवन भी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।

पेनकिलर का अत्यधिक उपयोग

सिरदर्द या अन्य समस्याओं के लिए जरूरत से ज्यादा पेनकिलर का सेवन किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। बिना चिकित्सकीय सलाह के दवाओं का उपयोग करना खतरनाक हो सकता है।

खराब जीवनशैली

जो लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं, व्यायाम नहीं करते और पर्याप्त नींद नहीं लेते, उनकी किडनी पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

उच्च प्रोटीन आहार

अत्यधिक प्रोटीन का सेवन किडनी पर दबाव डालता है। विशेष रूप से, रेड मीट और डाइट सप्लीमेंट का अधिक सेवन करने वालों को सतर्क रहना चाहिए। यदि परिवार में किसी को किडनी की बीमारी है, तो अगली पीढ़ी को भी इसका खतरा हो सकता है। ऐसे व्यक्तियों को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए।

किडनी को स्वस्थ रखने के उपाय

• दिन में 8-10 गिलास पानी अवश्य पिएं।
• नमक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन सीमित करें।
• ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखें।
• रोजाना 30 मिनट व्यायाम करें।
• बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर और अन्य दवाएं न लें।
• धूम्रपान और शराब से दूर रहें।