पैरों के तलवों में दर्द? हो सकता है प्लांटर फैसीसाइटिस, जानें लक्षण और बचाव

पैरों में होने वाला दर्द अक्सर थकान या लंबे समय तक खड़े रहने की वजह से माना जाता है, लेकिन अगर तलवों में लगातार दर्द बना रहे तो इसे नज़रअंदाज़ करना खतरनाक हो सकता है। यह समस्या प्लांटर फैसीसाइटिस (Plantar Fasciitis) हो सकती है, जो तलवों में होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है।

प्लांटर फैसीसाइटिस क्या है?

प्लांटर फैशिया (Plantar Fascia) एक मोटा ऊतक है जो एड़ी की हड्डी को उंगलियों से जोड़ता है। इसमें सूजन या खिंचाव आ जाने पर तलवों और एड़ी में तेज़ दर्द होने लगता है। इसे ही प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है।

इसके मुख्य कारण

• लंबे समय तक खड़े रहना या चलना
• ज्यादा हाई हील या खराब फुटवियर पहनना
• मोटापा, जिससे पैरों पर दबाव बढ़ता है
• एथलीट्स और ज्यादा दौड़ने-भागने वाले लोग
• उम्र बढ़ने के साथ पैरों के टिश्यू का कमजोर होना

प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षण

• सुबह उठते ही एड़ी या तलवे में तेज़ दर्द
• लंबे समय तक बैठने के बाद खड़े होने पर दर्द बढ़ना
• पैरों में अकड़न या खिंचाव महसूस होना
• लंबे समय तक चलने-फिरने पर दर्द का तेज़ हो जाना

बचाव और घरेलू उपाय

• आरामदायक और सही फिटिंग वाले जूते पहनें।
• ज्यादा देर खड़े रहने या चलने से बचें।
• सुबह-सुबह पैरों की हल्की स्ट्रेचिंग करें।
• एड़ी के नीचे आइस पैक लगाकर सूजन कम करें।
• वजन को नियंत्रित रखें ताकि पैरों पर दबाव कम हो।

कब लें डॉक्टर की सलाह?

अगर दर्द लगातार बना रहे, चलने-फिरने में दिक्कत होने लगे या सूजन बढ़ जाए तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। सही समय पर इलाज से समस्या को गंभीर होने से रोका जा सकता है।

तलवों का दर्द मामूली थकान भी हो सकता है, लेकिन अगर यह बार-बार हो रहा है तो यह प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी समस्या का संकेत हो सकता है। सही देखभाल और समय पर इलाज से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।