Sinus Infection Diet : नाक बंद और सिरदर्द से छुटकारा पाने का आसान डाइट चार्ट

Sinus Infection Diet : साइनस इन्फेक्शन आज के समय में एक आम लेकिन परेशान करने वाली समस्या बन चुका है। बढ़ता प्रदूषण, बदलता मौसम और अन्य कई कारण इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। नाक बंद होना, सिर में भारीपन, आंखों और गालों में दबाव, बार-बार छींक आना और ठंडक जैसी शिकायतें साइनस के लक्षण हैं। ऐसे में सही खान-पान आपकी तकलीफ को काफी हद तक कम कर सकता है। आइए जानते हैं कि साइनस की समस्या में क्या खाना चाहिए और किन चीजों से बचना जरूरी है।

साइनस में क्या खाएं? हल्दी और अदरक का जादू

हल्दी में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो साइनस की जलन को शांत करते हैं। वहीं, अदरक गले की खराश और नाक की सूजन को कम करने में मदद करता है। आप इन्हें अपनी चाय या दूध में मिलाकर पी सकते हैं। रोजाना एक कप हल्दी-अदरक वाली चाय आपको राहत दे सकती है।

गर्मागर्म सूप की ताकत

वेजिटेबल सूप या चिकन सूप न सिर्फ पौष्टिक होता है, बल्कि इसकी गर्माहट बलगम को पतला करती है। इससे सांस लेने में आसानी होती है और नाक की जकड़न कम होती है। टमाटर, गाजर या पालक वाला सूप ट्राई करें, जो स्वाद के साथ-साथ सेहत भी देता है।

हर्बल टी से डिटॉक्स

तुलसी, दालचीनी और शहद से बनी हर्बल टी आपके शरीर को डिटॉक्स करने का शानदार तरीका है। यह सर्दी-जुकाम को कम करती है और साइनस के लक्षणों से राहत दिलाती है। दिन में एक-दो कप हर्बल टी जरूर पिएं।

गुनगुना पानी है जरूरी

साइनस में हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। गुनगुना पानी पीने से बलगम पतला होता है और नाक की रुकावट कम होती है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास गुनगुना पानी पिएं।

विटामिन C से बढ़ाएं इम्यूनिटी

संतरा, मौसमी, कीवी और नींबू जैसे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं। ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। रोजाना एक फल जरूर खाएं।

साइनस में इन चीजों से रहें दूर जंक फूड से तौबा

पिज्जा, बर्गर, पैकेज्ड स्नैक्स और सॉफ्ट ड्रिंक्स आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर करते हैं। साइनस की समस्या में इन्हें खाने से बचें, क्योंकि ये आपकी तकलीफ को और बढ़ा सकते हैं।

मीठा खाना है नुकसानदायक

ज्यादा चीनी खाने से बलगम बढ़ता है, जिससे साइनस का इन्फेक्शन और गंभीर हो सकता है। मिठाइयां, चॉकलेट्स और शुगर ड्रिंक्स से दूरी बनाएं।

कैफीन और अल्कोहल से बचें

कॉफी, चाय और अल्कोहल शरीर में पानी की कमी पैदा करते हैं। इससे नाक की नमी कम हो सकती है और साइनस की समस्या बढ़ सकती है। इनका सेवन सीमित करें।

डेयरी प्रोडक्ट्स से सावधानी

दूध, पनीर और आइसक्रीम जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स बलगम को गाढ़ा कर सकते हैं। इससे नाक और ज्यादा ब्लॉक हो सकती है। साइनस के दौरान इनसे परहेज करें।

तला-भुना और मसालेदार खाना

फ्राइड और ऑयली फूड पचने में भारी होते हैं और शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं। मसालेदार खाने से भी साइनस के लक्षण बढ़ सकते हैं, इसलिए हल्का और सादा खाना पसंद करें।

डिस्क्लेमर

इस लेख का मकसद सिर्फ साइनस और स्वास्थ्य से जुड़ी जागरूकता फैलाना है। यह किसी डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है। कोई भी उपाय या दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें। अपनी मर्जी से कोई नुस्खा आजमाने से बचें।